🙃身体变差，皮肤变差，内分泌失调，食欲下降，胸闷气短等。
🙃易怒焦躁，情绪反复不定，压力大，常焦虑。
🙃思维缓慢，一直加班导致大脑得不到充足的休息，思维固有化，记忆力减退。


「七点的牛奶三点的茶
六点的炊烟叫我回家 」

   生理方面来看工作压力的增加生活的不规律导致内分泌的失调，应激激素的水平升高。对大脑产生了直接的神经毒性作用，直接受损的海马区（主要负责人类短期记忆），影响和削弱情感调节功能，情绪逐渐淡化（无欲无求，不喜不悲的状态）或情绪波动非常大，易怒易悲难以从消极情绪中跳脱出来，使自己一直处于消极的情绪循环中。

【 工作压力越大，越记不住事，越想发脾气。】

   心理方面来看过高的工作压力会让我们产生'不论自己怎么做，工作就是做不完，一定是自己的能力不足'等负面认知。自我能力的质疑，负面评价和负面情绪的增加。过高的工作压力和工作时间侵占了日常生活，阻碍了一些能够维持我们身心休闲的娱乐活动。社交圈逐渐变的狭窄，孤立无援的状态会让压力翻倍增加，长期处于负面工作的状态下，容易引起疲劳、睡眠困难、注意力不集中、工作效率低下、对生活失去兴趣等抑郁症状的表现。
形成一个恶性循环：
超负荷工作压力—自我负面评价—负面情绪—影响生活—工作效率低下—自我负面评价（这样一个恶性循环）
                                        


  不论“996是福报”，还是“不接受996就是吃不了苦。”或者“年轻人不就是加个班吗？现在的年轻人太矫情。”这些来自道德制高点的评论，还是现实生活（经济物质，房贷，车贷，家庭开销等）的残酷，让多数人压抑着自己的情绪接受压力。

“谁愿意加班？工作量大的实在做不完，不加班怎么办？”

  压力是外在环境刺激下产生的压力源和压力反应共同的一种认知行为，压力是来自外界环境的有刺激因素存在的。
  压抑是受到外界刺激的挫折后，把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外，压抑到潜意识之中。（不解决=不存在）但被压抑的痛苦或冲突，并未真正消失。持续在体内游走，耗损内力，一旦积压到一定程度，就会爆发。这种爆发是毁灭式的。（疾病或是极端行为）换言之就是压力来自于外界，压抑来自于内心。

❤️ ｜与负面情绪和解

   察觉到自己状态出现问题的时候。很多人会先自责，认为是“矫情”在作祟。可是恰恰相反，首先不要为自己的负面情绪而自责，不要认为是“矫情”在作祟，不要认为自己是个弱者，不要因为为什么同样的工作别人能完成而自己不能完成而懊恼。想要摆脱负面情绪影响，先与自己的不完美和解。

【 当你处在情绪痛苦时，就像对待好朋友一样，
对待自己要有情感上的同理。】

❤️｜自救与求救

   如果负面情绪已将你包围，让你觉得正常生活受到了影响，那么此刻你应该激发本能的求生欲，这个时候需要求救。

自救学会发泄情绪，现在这么忙碌的社会，光是隐藏自己的情绪就够让人精疲力尽的了。但是适当的表达与发泄负面情绪，是直接自救的一个良方。比如转换一个目标。哪怕是一次完整的冥想。是工作以外的目标，比如完成一件属于自己的作品，完成一次极限挑战的目标，做一件自己最想做的事。

求救寻求帮助不是一件不好的事，当自己的能力已经饱和时，不能解决的时候，求助于外界力量帮助这是一种勇气。你可以寻求身边可靠信赖的朋友或者家人一次恳切的交谈。或者寻求正规医院或者机构的咨询和科学的引导帮助。